Entre a resistência e a aceitação: viver o presente durante uma recuperação

Quem já passou por uma lesão ou por uma cirurgia sabe que a recuperação pede algo que o dia a dia moderno não costuma oferecer: tempo. Os tendões cicatrizam devagar, a força volta aos poucos, e há dias melhores e piores. Nesse período, é comum oscilar entre a frustração com o que se perdeu e a ansiedade com o que ainda falta. Um livro sobre negociar consigo mesmo traz duas ideias que ajudam muito nessa fase.

Reenquadrar o panorama

O livro lembra uma pergunta atribuída a Einstein: o universo é um lugar amistoso? A resposta que damos influencia tudo. Se enxergamos a vida como hostil, tratamos cada obstáculo como inimigo. Se a enxergamos como algo que, apesar das dificuldades, também trabalha a nosso favor, ficamos mais abertos a encontrar saídas.

Em uma recuperação, reenquadrar pode significar enxergar a fase de pausa também como uma oportunidade: de aprender a se movimentar melhor, de corrigir a técnica no esporte, de cuidar do corpo como um todo, de estar mais perto da família. Não é negar a dificuldade, é olhar para ela de outro ângulo.

Manter-se no presente

A segunda ideia é viver o presente. Boa parte do sofrimento vem de remoer o que já passou ou de antecipar o que ainda não aconteceu. O livro sugere trazer a atenção de volta para o agora, que é o único momento em que podemos agir. Na reabilitação, isso se traduz em algo muito concreto: o exercício de hoje, a caminhada de hoje, a noite de sono de hoje. A recuperação é feita de dias assim, um depois do outro.

Aceitar não é desistir

A aceitação de que o livro fala não é conformismo. É reconhecer a situação como ela é, para então agir sobre ela. Na dor musculoesquelética, isso tem respaldo científico. Estudos mostram que o medo do movimento pode levar a pessoa a evitar se mexer, o que gera mais fraqueza, mais rigidez e, muitas vezes, mais dor, num ciclo que se retroalimenta. Abordagens baseadas em aceitação e atenção ao presente, por outro lado, têm ajudado pessoas com dor persistente a voltar a fazer o que valorizam, mesmo antes de a dor desaparecer por completo.

Algumas atitudes que ajudam

• Defina com sua equipe metas pequenas e realistas para cada fase;
• Registre os progressos, mesmo os pequenos: um movimento a mais, uma noite melhor;
• Mexa-se dentro do que foi liberado, em vez de esperar a dor sumir por completo;
• Converse sobre o medo: ele é comum e pode ser trabalhado;
• Peça ajuda à família, sem culpa.

Perguntas frequentes

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Está em recuperação e com dúvidas sobre o próximo passo? Uma avaliação ajuda a ajustar o plano.

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Dr. Fillipe Agra, médico ortopedista, especialista em ombro e cotovelo. CRM/SP 201.962 · RQE 144.556. Atendimento em São Paulo (Pinheiros), Porto Feliz, Araçatuba e Andradina, e online. Este conteúdo é educativo e não substitui uma consulta médica.