A medicina é uma profissão bonita e exigente. Ela pede disponibilidade, estudo constante e, muitas vezes, horários que não respeitam o calendário da família. Cirurgias que se estendem, plantões no fim de semana, pacientes que precisam de atenção fora do horário. Nada disso vai deixar de existir. A pergunta é como fazer para que a família não fique sempre com o que sobra.
Quem cuida também precisa ser cuidado
Um estudo grande com médicos americanos mostrou que quase metade deles tinha pelo menos um sintoma de esgotamento profissional e que eles estavam menos satisfeitos com o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal do que a população geral. Isso não é um problema só do médico. Profissionais cansados cuidam pior, e famílias que só recebem o tempo que sobra também sentem o peso.
Cinco passos para organizar a semana
O livro A tríade do tempo propõe uma sequência simples para organizar a rotina. Adaptada para a vida de quem trabalha com saúde, ela fica assim:
- Descarregar: anotar tudo o que precisa ser feito, do laudo pendente ao presente de aniversário. A cabeça fica mais leve quando não precisa lembrar de tudo;
- Planejar: olhar a semana inteira, com os plantões e cirurgias já marcados, e distribuir o restante de forma realista;
- Antecipar: resolver antes o que tem tudo para virar urgência, como documentos, renovações e exames de rotina;
- Priorizar: começar pelo que é importante, e não pelo que chega com mais barulho;
- Equilibrar: garantir na agenda o espaço da família, do exercício e do descanso.
Janelas que não se negociam
Uma das ideias mais úteis do livro é a das janelas de tempo: períodos marcados com antecedência, quando a agenda ainda está vazia, e protegidos como qualquer compromisso profissional. Férias, aniversários dos filhos, datas do casamento, uma tarde por semana. Quando essas janelas entram primeiro no calendário, os plantões e as cirurgias eletivas são organizados em volta delas, e não o contrário.
Presença vale mais que quantidade
Nem sempre é possível estar em casa tanto quanto gostaríamos. Mas é possível estar inteiro quando estamos. Deixar o celular de lado no jantar, ouvir com atenção, brincar sem pressa. Para quem passa o dia cuidando dos outros, esses momentos também são uma forma de recuperar energia para continuar cuidando bem.
Perguntas frequentes
Comece pelo que é previsível: marque com antecedência férias, aniversários e alguns horários fixos com a família, e organize o restante em volta deles. Assim, mesmo quando surgir uma urgência, o essencial já está protegido.
Estudos mostram que o esgotamento profissional é comum entre médicos e que eles costumam estar menos satisfeitos com o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Cuidar do próprio tempo é também uma forma de cuidar melhor dos pacientes.
São períodos reservados com antecedência para algo importante, como férias, datas da família ou descanso, e tratados como compromissos que não podem ser trocados por qualquer demanda.
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Cuidar da saúde também é uma forma de ter mais tempo de qualidade com quem você ama. Se uma dor no ombro ou no cotovelo está atrapalhando a sua rotina, agende uma avaliação.
Dr. Fillipe Agra, médico ortopedista, especialista em ombro e cotovelo. CRM/SP 201.962 · RQE 144.556. Atendimento em São Paulo (Pinheiros), Porto Feliz, Araçatuba e Andradina, e online. Este conteúdo é educativo e não substitui uma consulta médica.
Referências
- Barbosa C. A tríade do tempo. Rio de Janeiro: Sextante; 2012.
- Shanafelt TD, Boone S, Tan L, Dyrbye LN, Sotile W, Satele D, et al. Burnout and satisfaction with work-life balance among US physicians relative to the general US population. Arch Intern Med. 2012;172(18):1377-85. PubMed