{"id":260,"date":"2023-06-26T23:20:28","date_gmt":"2023-06-27T02:20:28","guid":{"rendered":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/?p=260"},"modified":"2023-06-27T00:57:01","modified_gmt":"2023-06-27T03:57:01","slug":"3-mentiras-que-te-contam-na-ortopedia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/?p=260","title":{"rendered":"3 Mentiras que te contam na Ortopedia"},"content":{"rendered":"<p><strong>1. Quem tem dor na coluna precisa fazer repouso! <\/strong><br \/>\n<strong>Mito!<\/strong> O repouso absoluto \u00e9 contraindicado! O paciente pode fazer repouso relativo das atividades por 2-3 dias, que seria pegar grandes pesos e criar sobrecarga na coluna lombar. Assim que poss\u00edvel o paciente deve iniciar o trabalho de mobilidade e fortalecimento muscular.<\/p>\n<p><strong>2. Quem tem dor no joelho n\u00e3o pode correr!<br \/>\nMito!<\/strong> Correr apenas por correr, sem um planejamento e sem um preparo muscular pode levar a les\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o, principalmente se voc\u00ea for sedent\u00e1rio, encurtado e sem mobilidade. O ideal \u00e9 iniciar um trabalho pr\u00e9vio de fortalecimento, para que a musculatura consiga proteger a articula\u00e7\u00e3o e absorva a maior parte do impacto durante a corrida.<\/p>\n<p><strong>3. Fazer exerc\u00edcios apenas no final de semana n\u00e3o traz benef\u00edcios para sa\u00fade!<br \/>\nMito!<\/strong> Existem pessoas que devido a rotina exaustiva, n\u00e3o conseguem realizar atividades todos os dias na semana e para tentar compensar tentam sintetizar os exerc\u00edcios em 2 dias na semana. Eles s\u00e3o os chamados \u201cWeekend Warriors\u201d (em tradu\u00e7\u00e3o literal: guerreiros do final de semana). Apesar de possu\u00edrem um risco aumentado de les\u00f5es ortop\u00e9dicas, estudos recentes j\u00e1 demonstram que esses pacientes apresentam um menor risco cardiovascular que pacientes totalmente sedent\u00e1rios. O melhor dos mundos seria que esses pacientes conseguissem pelo menos aumentar 1 ou 2 dias na rotina e incluir um trabalho de fortalecimento e mobilidade para minimizar os riscos de les\u00f5es.<\/p>\n<p><strong>Dr Fillipe Agra de Oliveira Cosme<\/strong><br \/>\nOrtopedista e Traumatologista<br \/>\nCirurgi\u00e3o do Ombro e Cotovelo<br \/>\nCRM\/PB 16.015<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Quem tem dor na coluna precisa fazer repouso! Mito! O repouso absoluto \u00e9 contraindicado! O paciente pode fazer repouso relativo das atividades por 2-3 dias, que seria pegar grandes pesos e criar sobrecarga na coluna lombar. Assim que poss\u00edvel o paciente deve iniciar o trabalho de mobilidade e fortalecimento muscular. 2. Quem tem dor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":295,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=260"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":298,"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions\/298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}