{"id":193,"date":"2026-10-08T15:00:00","date_gmt":"2026-10-08T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/blog\/?p=193"},"modified":"2026-10-08T15:00:00","modified_gmt":"2026-10-08T18:00:00","slug":"dor-no-ombro-ao-levantar-o-braco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/blog\/dor-no-ombro-ao-levantar-o-braco\/","title":{"rendered":"Dor no ombro ao levantar o bra\u00e7o: o que pode ser e o que fazer"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pentear o cabelo, pegar algo no arm\u00e1rio, vestir uma camiseta. Quando o ombro d\u00f3i nesses movimentos simples, o dia inteiro fica mais dif\u00edcil. Dor no ombro ao levantar o bra\u00e7o \u00e9 uma das queixas que eu mais ou\u00e7o no consult\u00f3rio, e na maioria das vezes ela tem explica\u00e7\u00e3o e tem caminho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o ombro d\u00f3i ao levantar o bra\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ombro \u00e9 a articula\u00e7\u00e3o com mais movimento do corpo. Para ter tanta liberdade, ele depende de um conjunto de m\u00fasculos pequenos, o manguito rotador, que mant\u00e9m a cabe\u00e7a do \u00famero centrada enquanto o bra\u00e7o sobe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando esses m\u00fasculos est\u00e3o fracos ou cansados, o equil\u00edbrio se perde. Os tend\u00f5es passam a trabalhar em um espa\u00e7o mais apertado e podem inflamar. As causas mais comuns s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tendinite ou tendinopatia do manguito rotador, muitas vezes ligada a esfor\u00e7o repetitivo<\/li>\n\n<li>S\u00edndrome do impacto, quando o tend\u00e3o \u00e9 pin\u00e7ado ao elevar o bra\u00e7o<\/li>\n\n<li>Bursite, a inflama\u00e7\u00e3o de uma pequena bolsa que protege o tend\u00e3o<\/li>\n\n<li>Ombro r\u00edgido (capsulite adesiva), que traz dor e perda progressiva de movimento<\/li>\n\n<li>Les\u00f5es do tend\u00e3o, mais frequentes depois dos 40 anos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar um ortopedista<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns sinais pedem avalia\u00e7\u00e3o sem demora:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dor que dura mais de duas ou tr\u00eas semanas<\/li>\n\n<li>Dor que acorda voc\u00ea \u00e0 noite<\/li>\n\n<li>Fraqueza para levantar o bra\u00e7o<\/li>\n\n<li>Perda de movimento<\/li>\n\n<li>Dor depois de uma queda ou trauma<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesses casos, o primeiro passo \u00e9 a consulta. O exame f\u00edsico mostra qual estrutura est\u00e1 envolvida e se h\u00e1 necessidade de exames.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O papel dos exerc\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois de descartados os casos que precisam de outro tratamento, o fortalecimento do manguito rotador e da musculatura em volta da esc\u00e1pula \u00e9 uma das bases do cuidado com o ombro. Exerc\u00edcios bem feitos ajudam a devolver o equil\u00edbrio entre os m\u00fasculos e a proteger os tend\u00f5es no dia a dia e no treino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O problema \u00e9 que exerc\u00edcio feito do jeito errado, com carga demais ou na fase errada, pode piorar o quadro. Por isso a orienta\u00e7\u00e3o importa tanto quanto o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um guia para treinar o ombro com orienta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pensando nisso, organizei o Programa de Recondicionamento do Ombro: um guia em PDF com 18 exerc\u00edcios ilustrados de alongamento e fortalecimento, com s\u00e9ries, frequ\u00eancia semanal e dicas de seguran\u00e7a para cada um.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/go.hotmart.com\/N107836733L?dp=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conhe\u00e7a o Programa de Recondicionamento do Ombro<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"fa-leia wp-block-paragraph\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <a href=\"https:\/\/drfillipeagra.com.br\/blog\/lesao-do-manguito-rotador-sintomas-diagnostico-e-tratamento\/\">Manguito rotador: o que \u00e9, sintomas de les\u00e3o e quando se preocupar<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:clamp(0.875rem, 0.875rem + ((1vw - 0.2rem) * 0.039), 0.9rem);\"><em>Este conte\u00fado \u00e9 educativo e n\u00e3o substitui a consulta m\u00e9dica. Se voc\u00ea tem dor persistente, limita\u00e7\u00e3o de movimento ou d\u00favidas sobre o seu caso, procure um ortopedista.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"font-size:0.85rem\"><strong>Dr. Fillipe Agra<\/strong>, ortopedista e cirurgi\u00e3o do ombro e cotovelo. CRM\/SP 201962 \u00b7 RQE 144.556<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sente dor no ombro ao levantar o bra\u00e7o? 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